Anda memiliki Diabetes? Lakukan 2 cara ini untuk mengatasi diabetes Anda sehari-hari

Awalnya mungkin akan terasa sulit ketika dokter mengatakan bahwa Anda memiliki diabetes karena Anda akan merasa dipusingkan oleh pengobatan dan perawatan yang harus Anda lakukan agar gula darah Anda tetap normal. Tapi tenang saja, jika Anda memahami segala hal yang perlu Anda ketahui tentang perawatannya, Anda bisa  mengatasi diabetes Anda.

  1. Makan makanan yang sehat

Sebenarnya hampir  semua orang sama bahkan yang tidak memiliki diabetes harus mengatur makanan yang mereka makan. Bedanya, makanan Anda yang memiliki diabetes lebih diatur dari mereka. Dengan menjaga pola makan teratur kalian yang sehat setiap hari hampir sama dengan kalian melakukan terapi nutrisi medis.

Makan makanan sehat ini untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah Anda. Berikut adalah makanan yang bergizi yang perlu kalian makan dalam kegiatan sehari – hari.

  • Jika anda ingin meminum atau memasak makanan dengan menggunakan pemanis anda dapat mengganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol gula darah.
  • Makanan dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti kentang panggang, dan sereal dari biji-bijian utuh.
  • Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, atau dibakar.
  • Sayur-sayuran yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah baik untuk tubuh Anda. Dan sayuran yang baik dikonsumsi antaranya brokoli dan bayam.
  • Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus dan sebaiknya jangan ditambahkan gula ya.
  • Kacang-kacangan, anda dapat mengkonsumsi tahu karena kacang kedelai juga termasuk dalam bentuk tahu, dan kalian bisa mengolahnya dengan dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis
  1. Olahraga teratur

Mungkin Anda sudah  sering mendengar dan bahkan merasa bosan jika olahraga baik untuk kesehatan Anda, tetapi memang  Anda tidak boleh meremehkannya, hanya cukup dengan mulai berjalan, berenang, bersepeda didekat rumah Anda, mengikuti kelas tari, rajin membersihkan rumah, karena manfaat olahraga teratur untuk diabetesi adalah membantu menjaga berat badan turun, insulin bisa lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih baik dan memberi Anda lebih banyak energi. Cara sederhana ini bisa mengatasi diabetes Anda. Dam berolahraga minimal tiga kali seminggu selama sekitar 30 sampai 45 menit, jika kalian tipe yang jarang berolahraga atur lah waktu sendiri dan perlahan tingkatkan waktu olahraganya.