Lain Lain

June 26, 2018

Gerakan Dasar Untuk Fitness Pemula

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh harus selalu tertaman pada diri kita, karena kesehatan adalah aset termahal dalam hidup kita. Banyak upaya yang dilakukan untuk bisa memperoleh bentuk tubuh yang ideal dan hal itu juga yang secara otomatis kebugaran tubuh akan tetap terjaga. Selain menjaga pola makan kita juga bisa mengimbanginya dengan melakukan olahraga secara rutin. Maka tidak jarang kita menemui tempat-tempat usaha olahraga yang dapat mempermudah kita dalam melakukan kegiatan olahraga tersebut. alahraga atau fitnes seolah sudah menjadi life style bagi sebagian orang. Sebagai fitnes pemula tentunya kita masih sangat membutuhkan arahan dan bimbingan dari para tutor, utamanya terkait gerakan-gerakan yang harus dilkaukan.

Nah maka dari itulah kita akan sama-sama membahas tentang gerakan-gerakan dasar yang bisa dilakukan oleh para pe-fitnes pemula. Memang ketika masih awal atau baru bergabung gerakan yang diajarkan-pun masih sangat sederhana dan hal itu juga bisa kita lakukan sendiri dirumah ketika memiliki waktu senggang. Nah beberapa gerakan tersebut diantaranya :

  • Jogging dengan treadmill

Berlari kecil sangat dibutuhkan sebagai langkah awal untuk membentuk stamina. Hal ini bisa kita lakukan dalam kurun waktu 10 atau  15 menit tergantung dari kekuatan tubuh kita masing-masing.

  • Push up

Gerakan yang bisa dilakukan dimanapun. Gerakan ini dapat melatih otot-otot lengan, perut dan juga otot lengan.

  • Squats

Cara melakukan gerakan squats ini dengan jongkok membentuk 90 derajad yang dapat dilakukan secara berulang kali. Hal ini dapat membantu atau membentuk otot perut mapun otot kaki.

  • Upright row

Gerakan ini dilakukan dengan memegang barbel dan dianggat didepan dada, naik turun secara berulang. Dalam melakukan gerakan ini pemula harus didampingi oleh tutor karena jika gerakan salah maka bisa saja terjadi cedera.

Program fitnes pemula ini banyak sekali manfaatnya. Selain bentuk tubuh yang ideal kebugaran jasmani kita akan tetap terjaga. Namun latihan ini juga harus dilakukan secara rutin. Dengan melakukannya secara rutin tentu kita bisa menmperoleh hasil yang maksimal pula.